8 phương pháp tự nhiên giúp cân bằng hormone trong cơ thể, với cách thứ 3 mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn mong đợi.

Cơ chế sản xuất hormone trong cơ thể có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Khi mức hormone thay đổi, bạn có thể gặp triệu chứng như khô da, mệt mỏi, và đau nửa đầu. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng cần thuốc để điều chỉnh hormone, nhưng thực tế bạn có thể cải thiện sức khỏe nội tiết bằng cách duy trì thói quen tốt. Bright Side đã tổng hợp những cách hiệu quả để cân bằng hormone mà không cần thuốc. Một trong những cách quan trọng là cải thiện lưu thông máu trong vùng chậu, điều này giúp duy trì sự cân bằng hormone.

1. Hãy thử tự massage hoặc đặt một ly trà nóng từ gừng lên khu vực cần thiết.

2. Tăng cường ăn trứng: Để cải thiện sức khỏe hormone, bạn nên tiêu thụ 20-30 gam protein mỗi bữa ăn. Trứng là nguồn protein giàu dinh dưỡng, giúp giảm insulin và ghrelin, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Nếu có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhiều trứng.

3. Thực hành thở bằng bụng: Theo y học cổ truyền Trung Quốc, cảm xúc và hormone có mối liên hệ chặt chẽ. Cảm giác sợ hãi ảnh hưởng đến cortisol, trong khi thất vọng và lo âu có thể gây mất cân bằng hormone và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thực hành thở sâu bằng bụng trong 15-20 phút, hai lần mỗi ngày. Kỹ thuật thở: Đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít sâu để tay trên bụng cao hơn tay trên ngực, sau đó thở ra qua miệng. Lặp lại chu kỳ này. Khi đã quen, bạn có thể không cần đặt tay nữa. Ngoài ra, nên ăn thực phẩm hữu cơ để tránh hóa chất ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết.

Thuốc trừ sâu thường chứa xenoestrogen, hormone tổng hợp gây rối loạn nội tiết do bắt chước estrogen tự nhiên. Để khôi phục sự cân bằng nội tiết tố, hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng cách kiểm tra nhãn thực phẩm, tránh thực phẩm đóng gói và chọn thực phẩm hữu cơ từ nhà cung cấp uy tín. Nên tránh thực phẩm biến đổi gen vì thường bị phun glyphosate, có thể gây ra các vấn đề nội tiết và sức khỏe nghiêm trọng.

Ngoài ra, tắm muối Epsom giúp tăng magiê và giảm hormone căng thẳng. Bạn chỉ cần ngâm trong bồn tắm với nước ấm, thêm 1-3 ly muối Epsom, 12 chén baking soda và vài giọt tinh dầu, ngâm khoảng 12 phút rồi tắm sạch lại.

6. Tiêu thụ thảo mộc thích hợp: Các thảo mộc như quả mâm xôi, húng quế và cây thiên môn chùm Shatavari giúp cân bằng hormone, giảm căng thẳng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Quả mâm xôi thư giãn cơ bắp và làm dịu cơn đau dạ dày; húng quế giảm lo âu bằng cách cân bằng cortisol; Shatavari giảm cơn sốt nóng mãn kinh và triệu chứng kích thích.

7. Sử dụng tinh dầu: Tinh dầu có phytoestrogen tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, giảm triệu chứng PMS và lo âu. Để giảm căng thẳng, hãy khuếch tán 3-5 giọt tinh dầu trong phòng.

Nếu bạn bị đau bụng hoặc chuột rút chân, hãy trộn 5 giọt tinh dầu thì là với 5 giọt dầu dừa và xoa lên vùng bị đau. Tinh dầu thì là giúp thư giãn cơ, cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm viêm do rối loạn tuyến giáp. Bạn cũng có thể xoa 1-2 giọt lên bụng hoặc thêm vào nước.

Source: https://afamily.vn/8-cach-tu-nhien-de-can-bang-hormone-trong-co-the-cach-thu-3-con-dem-lai-nhieu-tac-dung-hon-ca-mong-doi-20181114130753468.chn